研修セミナー「健康寿命を延ばすには？」を開きました。

★9月27日。イケビズホールにて研修会「100歳まで！健康寿命を延ばすためには何が必要ですか？」が開かれました。講師は東京都健康長寿医療センター研究所、社会参加と地域保健研究チーム主任研究員、体育科学博士、阿部　巧先生。

会場には区内各クラブから127名の会員が出席、詳細な映像とテキストによる解説で、最新のわれわれ高齢者の現状を学ぶことができました。

★セミナーのまとめをご紹介します！　【フレイルを遠ざける10のヒント】　①「ちょい活」（短時間の運動）を一日30分以上行う。②家事や家庭菜園もお奨め。③電話やメールで交流を保つ　④自宅でできる趣味活動を楽しむ　⑤不安になるような報道を見過ぎない　⑥タバコやお酒でのストレス発散を避ける　⑦一日20分程度は日光に当たる　⑧十分に睡眠をとる　⑨多様な食品を食べる　⑩宅配や配食サービスも上手に活用する。

▼この2年半余、計画しては中止されてきたセミナーでしたが、久し振りの開催に皆さん熱心に聴講しておられました。ぜひ各クラブにおいても、今回の内容を会員の皆さんにお伝えください。